來源 | 生活最美妙

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睡覺是人生頭等大事

俗話說：食補不如睡補

那么在睡覺的時候

到底要不要關臥室門呢？

看完你就知道了~

一

睡覺時，關不關臥室門

你睡覺的時候，關不關臥室門呢？有人認為不關臥室門，睡覺沒有安全感。有人則覺得關上臥室門，空氣不流通，房間封閉，睡覺的時候很悶。

其實關不關門只是個人習慣問題，對睡眠質量的影響因人而異，但是有時候，關不關門決定的是生死攸關的大問題。

美國紐約就有這樣一個案例，一場家庭火災之后，及時關閉的臥室門，不僅保護臥室不被燒毀，還能隔絕濃煙和一氧化碳，在火災中救你一命。

所以睡覺時最好關上臥室門，如果嫌太悶，可以打開窗戶透透氣，讓夜晚微涼的風陪伴你進入夢鄉。

二

睡眠的最佳環境

除了需不需要關臥室門這個糾結事，睡眠環境也十分重要，一個舒適的環境，可以助眠安神，讓你一覺睡到大天亮。

/ 適當的溫度和濕度 /

良好的睡眠，首先要保證睡眠環境舒適的溫度和濕度，溫度可以靠被褥和空調調節，濕度環境可以靠加濕器營造，如果沒有加濕器，在床邊掛一條濕毛巾也能起到效果。

還可以選擇在室內放一些植物，植物的蒸發作用也會有調節溫度濕度的作用，還能安神助眠，是臥室里天然的裝飾品。

/ 舒緩的聲音環境 /

研究表明，影響睡眠的聲音強度是50分貝，如果周圍環境嘈雜，可以采用具有隔音效果的窗簾和耳塞，來營造安靜的睡眠環境。

睡前習慣聽音樂的朋友，最好不要聽過于激烈的音樂，可以適當聽一些輕音樂、純音樂、鋼琴曲等等，放松身心，入睡更快。

/ 黑暗的室內環境 /

有些人睡覺習慣在床前留一個小夜燈，或者因為怕黑，直接睡覺不關燈，其實這都是不健康的行為，黑暗的環境是良好睡眠的保證。

/ 合適的床鋪 /

枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等，這些床鋪問題同樣會影響睡眠，要想睡得好就要順應時節，選擇合適的床鋪。

三

睡覺的正確姿勢

一覺睡醒腰酸背痛、疲倦困乏，其實這都是不良的睡眠姿勢導致的，趴著睡、蜷著睡、情侶之間摟著睡，都是不良姿勢。

圖源：unsplash

品品姐推薦的姿勢有兩種，第一種是平躺著睡，雙手輕輕放在小腹上，或者自然垂到兩邊，大腿肌肉放松，呼吸平穩，就能睡得香甜。

第二種方法是側臥，雙手放在耳邊，雙腿自然合攏，屁股和背部肌肉放松，盡量用鼻子平穩呼吸，閉上眼睛，大腦放空，安心入眠。

/ 睡覺時的壞習慣 /

睡覺很重要，但是下面這幾個壞習慣千萬不能有，否則非但不補身，反而會傷身，快來看看你有沒有中招吧~

/ 蒙頭睡覺 /

不少人喜歡蒙頭睡覺，認為這樣可以給人安全感，加速入睡，其實這是個壞習慣。蒙頭睡覺時，被子里空氣不通暢，隨著呼吸，二氧化碳增多，氧氣不足，會導致大腦缺氧，加速變老，甚至會引發二氧化碳中毒現象。

 / 張口睡覺 /

張口睡覺的人往往愛打呼嚕和流口水，在夜間張口大力呼吸，睡醒之后就會出現口干舌燥、嗓子干癢的不良癥狀。

不僅如此，張口睡覺還會導致人變丑，除去先天原因，張口睡覺也會導致凸嘴、齙牙、大臉等丑態。所以盡量閉上嘴巴，學會用鼻子呼吸吧~

圖源：pixabay

/ 帶氣入睡 /

睡前生氣，導致胸悶氣短、氣滯郁結，此時直接入睡，對肝臟很不好，所以要在睡前合理調節心情，不要帶氣入睡，否則越想越氣，一晚上都別想睡著了。

四

關不關門有講究

睡覺時要關臥室門，做菜時需不需關廚房門呢？晾完衣服關不關陽臺門呢？接著往下看吧~

/ 廚房門 /

做菜的時候，最好將廚房門關上，將窗戶打開，這樣既能讓避免油煙散入家中，保護家人的健康，吸油煙機也能吸得更加干凈徹底。

平常不用的時候，廚房門最好也關上，避免廚房中的細菌和異味散發到家中，保證家中干凈清潔。要想給廚房通風透氣，可以打開窗戶、排氣扇，或者放上空氣清新劑。

/ 衛生間門 /

衛生間的門在使用結束后到底要不要關呢？有人認為應該開著，衛生間潮濕悶熱，長期不給衛生間通風透氣，會導致細菌滋生。

這樣的說法不無道理，但是這樣很容易將細菌帶到家中，影響衛生環境，衛生間的異味傳到客廳、餐廳，很是難聞。

建議大家，平時不用衛生間時，應該隨手關門，如果想給衛生間通風透氣，就打開窗戶。如果衛生間沒有窗戶，可以適當開門，記得及時給衛生間消毒清潔哦。

/ 陽臺門 /

陽臺門是家中很容易忽視的一道門，有時候記得就隨手關門，不記得開著好像也無傷大雅，其實陽臺門的開關很有講究。

早上起床應該將陽臺門打開，讓清新的空氣進入家中，趕走一夜的沉悶氣息，晚飯后記得關上，秋天的寒意來襲，要注意夜晚保暖。

外出的時候，陽臺的門一定要關上，不然回來之后，你將會收獲灰塵滿滿的家具，甚至還會有被盜的危險。

/ 窗 戶 /

每天開窗通風是必要的，長時間關閉家里的窗戶，導致空氣無法流通，人呼吸出來的濁氣凝聚，容易感覺氣短胸悶，空氣中還容易滋生細菌，這時候疾病就會找上門來。

平常在家多開開窗，讓新鮮空氣洗滌家中的污濁之氣，讓家人孩子放心呼吸，但是品品姐提醒大家，偶遇暴風雨一定要記得及時關窗哦~

睡得香，身體好

擁有了美好睡眠

就等于擁有了幸福人生

趕緊收藏起來吧~